仰卧起坐是腹肌训练最常用的动作。

　　需要器材：一个柔软的泡沫垫或气垫。

　　(1)起始姿势平躺在垫子上，使膝盖成90度角，脚跟着地，脚趾向上;将你的手放在你的头部下面，或将双手交叉放在胸前，使你的下巴与保持一定的距离，弯曲腹部，使背部刚好躺在气垫上。

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