俗 话 说，女人三十豆 腐 渣。30岁是女人一生中的重要分岭阶段，此业、婚姻都已稳定，而身体却在慢慢衰老，皮肤松弛、皱 纹 滋生...不想30岁的自己人 老 珠 黄，现在就要做好保养工作。只要养成下面这些好习惯，就可以排 毒 养 颜 抗 老 都 无 忧。

　　女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒 素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。

　　很多女性都不爱运动，这是毋 庸 置 疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了运动这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢生锈。灵活度下降不说，少了一个大量排行，排走身体毒素的机会。

　　人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是 萎 靡、黑 眼 圈严重、眼睛浮 肿，严重的还会掉发严重、神 经脆弱、易怒、记忆力下降等。

　　一个女人的美丽姿态都尽现在其体态上。很多女性极力追求着苗条的身材与身体的曲线，这是很正常的爱美。在30岁以前养成良好的习惯，关注自己的体型变化，不单单是关注苗条与否，更要关注胸 部及臀 部是否有下垂的趋势。

　　现在很多人都被要求带妆上班，而一天的劳累之后，有些人连妆也来不及卸，回到家里倒头就睡。要知道，带着残妆睡觉，化妆品会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长此以往会诱 发 粉 刺，损伤容颜。

　　长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会是胃收到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。

　　一个好女人就应该是爱清洁爱整理的女人。平时要勤换洗衣物，勤打扫卫生。特别是日常中哎用的枕头套、被单是最容易堆积死细胞、螨 虫、灰尘、头皮屑等脏东西的地方，而且睡眠长时间接触脸部肌肤，更易使细菌滋生、繁衍。

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